vena z pasa zawsze schodzi mi najwiecej i brzuch mi sie zapada ember dzieki obliques oj cieżko masz z namidieta zostaje na tych samych zasadach co wcześniej? 2cm zgubiłam w kaltce czy to może miec związek z tym ,że właśnie w ćwiczeniach na tą partie czuje spadek siły?No to jak przysiad tylni to wypróbuje stojak co mężus mi zrobił ,składa sie tak [...]
[...] mnie jeszcze tyły ud wiec chyba wystrczy . Po niecałych 2 dniach diety wracam do normy .Celuje w 2000kcl .Choć ważyc nie bede ,raczej bede poldiczac "na oko" dieta bedzie zbilnasowana wiecej wegli mało tłuszczu.W godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko [...]
tak 3x by zaliczyc 1 serie Nie zastanawiaj sie pierwszy tydzien Dukana to jedzenie samego bialka tylko i wylaczeni, - dieta nastawiona na mae kalorie i odwodnienie, pozniej dochodza warzywa do tego itd.... Generalnie nic nowego wszystko sprowadza sie zawsze do tego samego jesz bialko, dodane tluszcze i warzywa jako zrodla wegli. To jest [...]
[...] trenować ? poniżej przedstawiam Wam moją pierwszą w życiu dietę...podkreślam że jestem ektomorfikiem bardzo szczupłym jak Wam jutro wyśle fotki to się przestraszycie Jeżeli dieta będzie dodatnia a jeszcze nie będziesz trenował to zaczniesz się otłuszczać. Odżywiaj się tak samo tylko aby makropodział i kcal diety była odpowiednia w stosunku do [...]
Twoja dieta nie jest zła. Tłuszcz i białko sie zgadza. Musisz jedynie posprawdzać w warzywach i orzechach ile jest błonnika i podejmować. Ogórek ma według dziennika 2,9 g węgli, ale 0,5 g to błonnik, więc 2,4 to węgle, w ten sposób możesz zjesć troche wiecej ogórków. Posprawdzaj ile co ma błonnika. Dieta będzie dobra tylko będziesz mógł wiecej [...]
El Griton - dzięki za odpowiedź. Cel mój to mniej więcej ta sama masa przy zmianie proporcji (zazwyczaj mi się to udawało). Mój trening jest typowo na siłę (po każdym siłowym 15 minut aero+ w dnt 2 razy aero). Dieta białkowo-węglowodanowa z lekkim plusem. (b-2,5, w-5, t-2). Po treningu, który zawsze trwa 90 minut (siłowy plus aero) piję bcaa [...]
Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]
Dzień 5 06.11.2010 Dieta: 1.owsiane -Trening 2.cyc z kuraka i milion pieczarek cukini i marchewki 3.serek wiejski 4.ryż z tuńczykiem 5.białko Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% choć już wypiłem białko to trochę doskwiera głód. Trening 70% lepiej niż ostatnio ale ciągle czuję dyskomfort przez tą nogę ... [...]
[...] idzie 10 biceps spuchniety:P 11 robiłem do czoła, łamanym gryfem, było troche za lekko 12 ostatnie powt prawie sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 [...]
Wuchta, dzieki, no przyjdzie ten czas, powoli progres mam nadzieje ze bedzie szedl TRENING B5 z przesunieta progresja, ostatnio zapominam dopisywac ale te 2 tyg teraz progresja przesunieta caly czas jest 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 47.5kg + 2 serie na mniejszych ciezarze 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]
Witam. Dzis pierwszy trening FBW Zrobilem takie coś: MC 4 serie a pozniej cos a'la alri (jesli sie nie myle) 1. Wyciskanie od czubka glowy 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko, polowa ruchu, ciezar z cw. 1 3. Szrugsy 4. Sciaganie wyciagu gornego do klatki rozne chwyty 5. Pompki z klasnieciami oszukane 6. Wyskoki do gory z przysiadu 7. [...]
Witam, dziś wczesna pobudka i podróż do Zakopanego. Pokój był dopiero od 15.00 więc uznaliśmy, że wyskoczymy w Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. [...]
Sobota, niby dzień wolny, ale w kolarskim świecie jak chce się pokręcić w grupie to ustawki ruszają tylko rano. Pobudka około 7.20, śniadanie, przebrać się i o 8.30 już na rowerze… Potem ogarnianie roweru bo jednak pogoda niestabilna i trochę zlało w trakcie, rozciąganie, etap TDF (Tour De France), a teraz chill przy „Domie z papieru”;-D Dieta: [...]
Niedziela, trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]
21.10.2019 PONIEDZIAŁEK Pobudka o 8.20 i już zmotywowany do działania! :-D Mega się cieszę, że w tym roku zaczynam już teraz, będzie dużo czasu się przygotować! Rano praca, potem standardowo okienko na trening %-) i znów praca. W pracy idzie duuużo łatwiej mogąc już korzystać z prawej ręki do pisania-używać myszki. Mega dziś nastrój, aż chce się [...]
http://liczniki.org/gif2/an-11F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy włoskie+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Ryż + pierś z kurczaka 4.Ryż + pierś z kurczaka Od poniedziałku zaczynam z nową dietą na masę a od [...]
jabolcokk-czytaj uważnie,,,,napisałem DIETA,,to oczywiście element niezbędny. Kofeina to odżywka? od kiedy? Podkręcanie metabolizmu-po pierwsze dobre geny już go podkręciły,po drugie żadna odżywka nie podkręci metabolizmu tak jak chude białko zwierzęce,koniecznie naturalne w dużych ilościach.
II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]
[...] 3) Dieta Dieta w DNT http://img812.imageshack.us/img812/6846/dnt.png Dieta w DT http://img838.imageshack.us/img838/8743/dieta201207102.png 4) Trening A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i [...]